po przerwie

[...] UNS V posiłek * 250g chudego twarogu+ szczypiorek+ ogórek świeży * 50g węgli ( 8 desek) Trening Rano na czczo rowerek 20 min. Siłownia Dziś trening obwodowy,wprowadzenie po przerwie związanej z zawodami:) Wszystko w 1 x 3 x 15 * ściąganie drążka szerokiego do karku *unoszenie ramion do boku z hantlami * uginanie ramion ze sztangą ( podchwytem) [...]

[...] a także "swojskiego" jedzenia - mięsa, jaj, szynek i wszelkich innych wyrobów - , czego aż żal byłoby nie wykorzystać, a nie potrafię takiego jedzenia wliczać w miskę. Po przerwie myślałam nad porządnym zabraniem się za trening nr 2 by Obliques. Myślę, że będzie idealny. Mogę mieć jednak wiele pytań, gdyż jest tam kilka nieznanych mi ćwiczeń [...]

[...] przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 1tab GABA 500mg Ashwaganda KSM66 Dzisiaj wieczorem wlecą nogi po przerwie więc musi być grubo, oby tylko kontuzja się nie odnowiła..

Witam, Po przerwie kilkudniowej przywracam blog do życia. W zeszły wtorek nieoczekiwanie w ramach zastępstwa zostałem wysłany na 3 dniowe szkolenie do Wawy, natomiast w łikend zaliczyłem sobotę i niedzielę dwie komunie pod rząd. Nawet nie będę się rozpisywał o trzymaniu diety w łikend, bo wstyd Tym oto sposobem muszę przedłużyć redukcję o [...]

[...] 4. Czachołamacz 3x4-6 8x12,5kg/7x12,5kg/5x12,5kg 5. Uginanie uginanie gryfem łamanyma. 3x4-6 8x15kg/7x15kg/6x15kg //Komentarz: 1. Martwy ciąg - powrót do treningu po przerwie - bez sił... 50 kg ciążyło okropnie 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - po przerwie, lepiej czułam plecy :) 3. Wiosło sztangielką - dobra praca 4. [...]

[...] na lawce skos 45 stopni 14kg x5 16kg x5 16kg x5 16kg x5 16kg x5 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif A-1 – Nie jest źle, jak po przerwie, aczkolwiek, powinno pójść więcej.. A-2 – ujdzie, ale też liczyłem na więcej, oczywiście nienaganna technika, powolne opuszczanie, zero szarpania. B-1 – tu super, 4 [...]

[...] Na początek kilka informacji o mnie. -trenuje od 6lat, robię(tzn robiłem przed przerwa) to systematycznie, 4 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów po przerwie 4 miesięcznej spowodowanej kontuzją(złamanie kości strzałkowej) - moim celem jest powrót do formy sprzed przerwy a następnie chciałbym się skoncentrować na budowaniu [...]

Wcale nie jest źle tym bardziej po przerwie. Po przerwie/rege często jest cofka w ciężarach a u Ciebie nic takiego nie widać. A nie masz tak, że przy wyciskaniu sztangi stojąc wyginasz za mocno plecy w odcinku lędźwiowym (ja np niestety czaem tak robię jak walczę z ciężarem i nie ma mnie kto pilnować)? A po MC plecy zmęczone... zwłaszcza po takich [...]

myślę,że możesz jechać nadal- po przerwie regen.- z nowymi maxami

zaczynałem po przerwie na zabieg więc zaniżyłem maksa sporo, być może za dużo, ale z drugiej strony widać, że wcale tak szybko nie progresowałem jakbym chciał ;-), myślałem że po 7,5 będę dokładał a tu lipa |-) jestem w 7 tygodniu tutaj cała rozpiska, nie wiem czy będzie to widoczne, najwyżej poprawię jednak nie widać zaraz inaczej spróbuję [...]

A teraz pytanie do Paawo - dzisiaj Legs wieczorem, co robić żeby pomóc albo jak najmniej zaszkodzić bieganiu? ;-) Wiadomo, że po przerwie to będzie delikatnie, ale nawet to delikatnie może mi te nogi trochę dobić ;-D. pozdro. Poważnie pytasz? odwołuję w takim razie, zrobię delikatnie po prostu :-) ale stopięćdziesiątki ładne ;-)? Zmieniony przez [...]

[...] ........ moze cos ruszy w koncu waga od poczatku stoi (a nwet +1kg) nie wiem co jest grane bilansik caly czas w dol dzis o kolejne ~200kcal pzrzyczyny sa rozne -powrot po przerwie do cwiczen i do diety -pamiec miesniowa 'dziala' wydaje sie wiekszy niz na poczatku lapa na plus,nogi na plus, a bebzon spadl - troche ale spadl od tego tygodnia [...]

wiek: 22 lata Wzrost: 174cm pas: 78cm klatka: 108cm łapka: 37cm (pięta achillesa) noga: 60cm staż treningowy:Obecnie rok po 2 miesięcznej przerwie(szpital, antybiotyki etc.). Ogólnie 4 lata. najbliższy cel sportowy : Redukcja, następnie powolne podbijanie kalorii i robienie masy, poprawa słabszych partii, poprawa wyników siłowych. planowana dieta [...]

[...] migdały, ogórki trening 3. whey, jagody, borówki, wafle ryżowe, bób, śliwki Trening bardzo w porządku, jakiś progres jest, zmarudziłam 2h na siłowni, bo koleżanka wróciła po przerwie, a z nią jakoś zawsze dłużej schodzi }:-( pewnie przez to, że nie mam słuchawek wtedy i mnóstwo osób zagaduje %-) zastanawiam się czy wrócić do pisania tego co jem [...]

Nene to zrób sobie spokojny rozruch na początek po przerwie, głównie ćwiczenia które lubisz i nie przesadzaj z ilością, a jak juz wpadniesz w rytm to wtedy uderz z konkretnym planem. Siła to fajny cel, bo widac efekty i dodatkowe kg na sztandze cieszą. Praca nad sylwetką jest bardziej mozolna, a zmiany czasem ledwo widoczne.

ja planuję jutro iść na siłownię po przerwie. Będzie ciężko bo w ogóle nie miałem apetytu i uciekło mięśni w cholerę. No ale powoli trzeba wracać i odrabiać straty. wcale się nie dziwię, że uciekło. A jak samopoczucie i ogólnie zdrowie?

2009.08.28 - "I'LL BE BACK" czyli ciężki powrót po przerwie biegowo-egzaminacyjnej. 1. Podciąganie na drążku: A: najszerszym nachwytem, siłowe, pełne 9 x (+10 kg) B: wąskim chwytem neutralnym ("v-uchwyt"), siłowe 5 x (+20 kg) (~ 110 kg) 2 x (+30 kg) (~ 120 kg) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 50 kg 10 x 70 kg 10 x [...]

Noi wklejam jeszcze raz,bo strona została przerzucona Al-Ali NIE pokonał Fraziera,bo wracał po przerwie,ale jak zobaczysz,troche zmienił styl w rewanżu na Fraziera Aaaaaa Napisałem błednie powinno być,że generalnie walczy człowiek nie styl.Bo jeżeli człowiek lama,to styl mu nie pomoże.A ja napisałem,że NIE walczy człowiek lecz styl.Błąd. Noi [...]

[...] :) A jak są jeszcze starsze,to już w ogóle koniec skali umolności :)" Nie spodziewałem się jak szybko będzie można sprawdzić słowa napisane przez Mastii Wczoraj byłem po przerwie 1-wszy raz na siłowni ,w połowie mojego treningu wszedł na salę młody gość ,pierwszy raz go widziałem ,z olbrzymią otyłością ,od razu pomyślałem że taki sam jakiego [...]

[...] w Pucharze Intertoto. Drużyna z Poznania nie istniała i po obejrzeniu pierwszej połowy spotkania w Warszawie byłem przekonany, że z Legią będzie identycznie. Tymczasem po przerwie Legia zagrała dużo lepiej niż przed nią. Oblicze drużyny zmieniło wejście Marka Saganowskiego, który wprowadził mnóstwo ożywienia i sam strzelił bramkę. Ale jego nie [...]